Menü
Uszodánk egy 8 fő befogadóképességű szaunával rendelkezik.
A wellness részleghez tartozik és pihenő helység és zuhanyzó.
Minden hónap utolsó szombatján Szauna Szombatot tartunk, mikor érvényes úszójeggyel a szauna és a gőzkabin ingyenesen látogatható.
A wellness részleg nyitva tartása : 7:00 – 20:30
| Hogyan helyes? | Miért? |
| Kezdés Megerőltetés és/vagy izgalom után 15-30 perc nyugalom a szaunázás megkezdése előtt, 1-2 óra étkezés után. Esetleg kevés kenyér, vagy édesség fogyasztható. Gondos mosakodás és törölközés a szaunába lépés előtt. | – A szervezetnek akadálymentesen kell tudni reagálnia a hőingerekre. – Nem keletkezhet vércukorhiány. – Jobb izzadás, higiénia. – A többi szaunázó tekintetbe vétele. |
| A szauna melegében Fekvés a második vagy a harmadik padon, vagy ülés laza testtartással (lábak ülésmagasságban). 8-12 perc (maximum 15 perc) meleg.A szaunakabin elhagyása előtt felülés („mint a széken”) | – Az „inkább intenzíven, de rövidebben” elv követése; a szív és a vérkeringés kímélése – Elegendő idő a „felhevülésre” és a kellő izzadásra. – A szervezet alkalmazkodása a függőleges testtartáshoz („ortosztázis”). |
| A szaunakabin elhagyása után Mielőbb jussunk szabad levegőre, ott séta. Időtartam: ne várjuk ki, hogy dideregni kezdjünk.Lelocsolás hideg vízzel, de nem erős sugárral, a perifériás testrészektől a szív iránya felé haladva (=szívtájék). Aki szeretné, ill. akinek szabad: megmártózás a medencében (hideg víz) teljes testtel, rövid időre.Leülés: ülés közben (4-5 perc) meleg lábfürdő.Ismételt zuhanyozás (megmártózás), utána meleg lábfürdő. | – A tüdőnek szabad levegőre van szüksége, a szervezet így sok oxigénhez jut. – A bőrnek még melegre van szüksége a hideg víz ingerhez. – A vér visszaáramlása a szívhez, alacsonyabb pulzusszám. – Erőteljes véredény reakciót jelent, a vérnyomás átmenetileg emelkedik.- Reflex a teljes bőrfelületen, fokozódik a vérellátottság, a meleg a test belsejéből visszaáramlik a bőr felszínére. – Távozik a felvett hő, az „utóizzadás” kerülése, másrészt a vérerek tréningje. |
| Összesen 2-3 szaunamenet (felhevülés és lehűtés egymást követő, ismételt váltakozása) | |
| A szaunázás végén Felöltözés (először lábak), szükség esetén még 1 óra nyugodt fekvés (betakarózva). | – A túl erős lehűtés kerülése. |
