Uszodánk egy 8 fő befogadóképességű szaunával rendelkezik.

A wellness részleghez tartozik és pihenő helység és zuhanyzó.

Minden hónap utolsó szombatján Szauna Szombatot tartunk, mikor érvényes úszójeggyel a szauna és a gőzkabin ingyenesen látogatható.

 

Hogyan helyes? Miért?
Kezdés
Megerőltetés és/vagy izgalom után 15-30 perc nyugalom a szaunázás megkezdése előtt, 1-2 óra étkezés után.
Esetleg kevés kenyér, vagy édesség fogyasztható.
Gondos mosakodás és törölközés a szaunába lépés előtt.
– A szervezetnek akadálymentesen kell tudni reagálnia a hőingerekre.
– Nem keletkezhet vércukorhiány.
– Jobb izzadás, higiénia.
– A többi szaunázó tekintetbe vétele.
A szauna melegében
Fekvés a második vagy a harmadik padon, vagy
ülés laza testtartással (lábak ülésmagasságban).
8-12 perc (maximum 15 perc) meleg.A szaunakabin elhagyása előtt felülés
(„mint a széken”)
– Az „inkább intenzíven, de rövidebben” elv követése; a szív és a vérkeringés kímélése
– Elegendő idő a „felhevülésre” és a kellő izzadásra.
– A szervezet alkalmazkodása a függőleges testtartáshoz („ortosztázis”).
A szaunakabin elhagyása után
Mielőbb jussunk szabad levegőre,
ott séta.
Időtartam: ne várjuk ki, hogy dideregni kezdjünk.Lelocsolás hideg vízzel, de nem erős sugárral, a perifériás testrészektől a szív iránya felé haladva (=szívtájék).
Aki szeretné, ill. akinek szabad: megmártózás a medencében (hideg víz) teljes testtel, rövid időre.Leülés: ülés közben (4-5 perc) meleg lábfürdő.Ismételt zuhanyozás (megmártózás), utána meleg lábfürdő.
– A tüdőnek szabad levegőre van szüksége, a szervezet így sok oxigénhez jut.
– A bőrnek még melegre van szüksége a hideg víz ingerhez.
– A vér visszaáramlása a szívhez, alacsonyabb pulzusszám.
– Erőteljes véredény reakciót jelent, a vérnyomás átmenetileg emelkedik.- Reflex a teljes bőrfelületen, fokozódik a vérellátottság, a meleg a test belsejéből visszaáramlik a bőr felszínére.
– Távozik a felvett hő, az „utóizzadás” kerülése, másrészt a vérerek tréningje.
Összesen 2-3 szaunamenet (felhevülés és lehűtés egymást követő, ismételt váltakozása)
A szaunázás végén
Felöltözés (először lábak), szükség esetén még 1 óra nyugodt fekvés (betakarózva).
– A túl erős lehűtés kerülése.